BJJ doelen stellen:
Een nieuw jaar betekent nieuwe doelen.
We helpen je graag een handje met het opstellen van je BJJ doelen.
Het opschrijven van je doelen verhoogt de kans dat je ze behaalt met 42%.
Dus pak je pen en papier en aan de slag!
In BJJ kun je onderscheid maken tussen trainingsdoelen en competitieve doelen:
Trainingsdoelen:
– Hoe vaak ga je trainen per week?
– Aan welke posities ga je werken? (barbell strategie*)
– Wat ga je fysiek verbeteren buiten de mat? (bijv. flexibiliteit, kracht, cardio, dieet)
– Wat ga je mentaal verbeteren buiten de mat? (discipline, competitie mentaliteit, wedstrijden bestuderen)
Competitieve doelen:
– Aan welke wedstrijden wil je meedoen?
– Welke resultaten wil je behalen?
Barbell Strategie
Bij het kiezen van de posities waar je aan wilt werken kun je de zogenaamde barbell strategie toepassen. Die komt van origine uit de financiele wereld, bedacht door Nassim Taleb, maar is ook goed te vertalen naar BJJ.
Het idee? Focus op de extremen:
3 sterke posities: Werk aan wat je al goed kunt en maak het nog beter.
3 zwakke posities: Werk aan de posities aan waar je de meeste moeite mee hebt.
Met de barbell strategie vermijd je bij het opstellen van je doelen het midden van de barbell. Dus posities waar je redelijk goed in bent maar niet geweldig. Door ons curriculum werk je sowieso aan alle belangrijke posities. Focus dus je eigen studie en vrije training op de uitersten van de barbell.
