We krijgen continu vragen van onze leden over hoe ze zich kunnen voorbereiden op hun eerste wedstrijd. In deze video geven we je 10 essentiële tips om van jouw eerste wedstrijd een succes te maken.

1. Lees de regels
Allereerst en het allerbelangrijkste: lees de regels van het toernooi. Elke organisatie hanteert net andere regels. Je moet weten hoe je kunt winnen, wat wel mag en wat niet. Twijfel je? Vraag je coach om uitleg.

2. Gameplan
Maak een simpel gameplan. Het belangrijkste is dat je weet hoe je de wedstrijd start.
Kun je in training consistent takedowns maken op trainingspartners van jouw gewicht? Dan kun je staand beginnen. Kun je dat niet, dan is het slimmer om guard te pullen en vanuit daar te werken. Kies eenn guard waar je je comfortabel bij voelt en perfectioneer die. Geef jezelf een mini-camp van 6 weken waarin je bij het sparren bewust je gameplan toepast.

3. Weet wanneer je er klaar voor bent
Dit verschilt per persoon, maar wij raden minimaal 6 maanden ervaring aan. Daarnaast moet je comfortabel zijn in de mixed level lessen en deze volledig kunnen meedraaien zonder rust rondes. Kun je goed meekomen met mensen van vergelijkbaar gewicht op witte band niveau, en misschien zelfs blauwe band, dan ben je klaar om wedstrijden te doen.

4. Outfit
Lees de regels voor de details. Een witte, blauwe of zwarte gi is altijd goed. Voor no-gi vereisen sommige competities een rashguard in de kleur van je band, andere niet. Wij raden aan om Haven BJJ teamgear te dragen. Zo kunnen coaches je makkelijker herkennen wanneer je de mat op moet. Zeker handig bij toernooien met veel Haven-deelnemers.

5. Cut niet te veel gewicht
Hier gaat het vaak mis. Mensen kijken te veel UFC Embedded en denken dat ze als een prof moeten cutten. Dat is niet nodig. In BJJ is er geen weegmoment de dag vóór de wedstrijd en je bent geen professionele atleet. Doe mee zo dicht mogelijk bij je natuurlijke gewicht en cut maximaal 1 tot 2 kilo, zeker bij je eerste wedstrijd.

6. Kies het juiste toernooi
Doe je eerste wedstrijd dicht bij huis. Bewaar verre toernooien voor later. Dat scheelt reisstress en zorgt ervoor dat er genoeg coaches en teamgenoten aanwezig zijn om je te ondersteunen. Probeer, waar mogelijk, toernooien te doen waarbij je zeker bent van meer dan één partij. In deze fase draait alles om ervaring opdoen: hoe meer, hoe beter. De toernooien waar wij op focussen delen we elke week onderaan in de nieuwsbrief. Kies er één van die lijst, dan weet je zeker dat er een coach aanwezig is.

7. Wees op tijd
Zorg dat je minimaal 2 uur voor je eerste partij aanwezig bent, liever nog eerder. Zelfs als de trein niet rijdt, je auto pech hebt of je je gi vergeet, ben je dan nog op tijd. Op tijd zijn haalt enorm veel stress weg.

8. Luister naar de coaches
Onze coaches hebben duizenden wedstrijden gecoacht en zelf honderden wedstrijden gedraaid. Het zou zonde zijn om die ervaring niet te gebruiken. Zoek momenten in de partij om te vertragen en naar de coaches te luisteren. Eén van de grootste voorspellers van succes in jiu-jitsu is hoe coachbaar je bent.

9. Neem eten en drinken mee
Maar neem niet alles in één keer. Beter mee verlegen dan om verlegen.
Neem snacks, drinken en lunch mee, maar hou het licht. Een volle maag is vragen om problemen. Kleine hapjes, kleine slokjes. Het grote eten bewaar je voor na je partijen (of beter nog: ook dan met mate).

10. Het allerbelangrijkste: maak plezier
Je kiest hier zelf voor, dus lijd niet — geniet. Niemand geeft om wat er gebeurt op je eerste wedstrijd. Het draait om ervaring.
Ik won zelf geen enkele partij totdat ik al meer dan een jaar blauw band was.

Dat is alles wat je moet weten voor je eerste wedstrijd.

Veel plezier en succes met competen!